jak zrobic

ujdzie jak na 5 miechow ale to i tak malo:) 8 kg da sie zrobic w mniej czasu na dobrej diecie i suplach:)

Roberto kilka stron wcześniej wrzucałeś fotki i muszę powiedzieć, że świetna sylwetka na lato. Nawet jak się kraty nie uda zrobić to reszta ciała już jest fajnie zbita i ukształtowana. King przepraszam, że to napisze, ale osoby o takiej sylwetce nie powinny startować do testów redukcyjnych. Jakby to ode mnie zależało to z chęcią dałbym Ciebie do [...]

[...] z leżenia, kłade się na brzuchu i podnosze do góry 3.(Łydki)Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 10KG, lepiej to niż nic) 4.(Uda)Przysiady (obciążenie jak wyżej 10KG) 5.(Najszersze grzbietu)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 6.(Mięsie klatki)Pompki na 3 krZesłach 7.(Mięsie klatki)Pompki z nogami na [...]

nj4 "np. przez jaki czas stosować ten trening ? miesiąc tak na próbe można by spróbowac ?" min 6 tygodni,abys mogl cos powiedziec. "w całym treningu tylko 1 ćwiczenie na barki ? tak na chłopski rozum wydaje mi się to trochę mało. znaczy konkretnie chodzi mi o to że wiadomo przy treningu właśnie np, barków robiłem ćwiczenia na tylne, [...]

Nie ,ale podzielę sie z tobą moim najnowszym spostrzeżeniem-po tym jak chciałem zrobić zdjęcie dostrzegłem że ja chyba wogóle barków nie mam

Ten artykuł poświęcony jest dla tych, którzy (podobnie jak ja) żądni są urozmaiceń w swojej diecie Tym razem kwestia dotyczy przyjmowania odżywek białkowych. Na rynku mamy szeroki wybór różnych smaków-niektórych lepszych, innych smakujących za niczym. Niektóre zawierają dodatki w postaci barwników, słodzików, konserwantów innych niekoniecznie [...]

jak widzisz po Madu, termometr nie zawsze potrzebny, zwlaszcza, ze nie da sie przypalic miesa w ten sposob, ja lubie wiedziec, kiedy jest gotowe bo lubie miesko a`la point teraz miałaś regeneracje zacznij od większej kalorycznosci czyli 1600kcal nie ma problemu z przesuwaniem treningow i mozesz sporadycznie scianke razem z silownia zrobic pod [...]

[...] <nastepne 100+> na bicki bo nadgarstki niezle bola od prostego uwiez... laweczka regolowana <ruchome oparcie i siedzisko no kosztowalo z 500+zl> tylko pamietaj jak bedziesz wybieral zeby rozstaw stojakow byl szeroki i zeby podnosily sie do gory tak na wys. barkow. bedziesz mial od razu do przysiadow naptepnie hantelki ja mam po [...]

to co ja mam w koncu zrobic bo juz nie wiem:(przerywac cykl??co osoba to inne zdanie.wiadomo ze jak powiem lekarzowi to moze nie dopuscic mnie do zabiegu i kazac wrocic jak skoncze cykl.

Witam ćwicze ok.7miesięcy i brałem mono z olimpu 4tygodnie temu chciałbym zacząć za tydzień zrobić jakiś dobry cykl ale niewiem naczym zrobić?Mono na mnie słabo działa więc chciałbym cos mocniejszego jak storm lub nitrobolon co radzicie?

[...] chodzi o trening to robię taki intuicyjny, tzn. podstawowe ćwiczenia ale często zamieniam sztange na sztangielki, łącze w superserie, dodaję drop sety na końcu na doj...anie jak mam ochotę, albo np. dzisiaj zrobię arnoldki zamiast klasycznego podnoszenia sztangielek na barki, więc zmiany raczej nie da rady zrobić. Nie no robi się nieciekawie [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary wrzuce jesli beda bardzo konieczne, nie mierze sie na biezaco a bzdur nie wpisze, jak cos pomierze i wlepie aktualne BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z dieta 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+meta [...]

[...] masie, ponieważ boję sie że strace szybkość, ktora jest mi bardzo potrzebna. Mam kilka pytań: -Jak ćwiczyć (efektownie?). -Jaka dieta? -Co przyjmować?(odżywki - jeśli tak to jakie? NIE WEZME NICZEGO CO SZKODZI ZDROWIU!) -Jakieś rady doświadczonych? Chciałbym aby efektem moich treningów była klata jak C.Ronaldo (na zdjęciu), oczywiscie wiem że [...]

[...] praca głownie przy miotle i łopacie ale 10 godzin dziennie trzeba sie namachać. Pojawia sie pytanie co zrobić żeby uniknąć tego gwałtownego chudniecie czy odżywiać sie jak w czasie kiedy trenowałem czy może w jakiś inny sposób? Nie chce po prostu żeby ten cały czas który poświeciłem na siłownię podczas wakacjach poszedł całkiem na marne i [...]

Mozesz dzien po dniu, choc optymalnie przerwe zrobic, ale jak nie ma wyjscia to przynajmniej zobacz by nie meczyc tych samych grup miesni, bo masz trening troche pomieszany, a nie typowo dzielony. wez pod uwage, ze pierwsze tygodnie to jeszcze, ale nastepne dwa i w ogole osttanie dwa to po treningu silowym bedziesz zjechana totalnie. To bardzo [...]

[...] cykle połączone ładnie(chyba) najpierw 12 masy, później czyszczenie rec. i nast. cyklik od razu a na końcu II czesci na propie i winie można ubicie zrobić i dietę zmienić, nie wiem jak ten cykl ale kumpel mówi ,że zrobi z niego kozaka :) Pzdr. Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:41:34 Zmieniony przez - and87 w dniu 2008-06-08 16:42:18

dzis jest mecz, wiec nikt nic nie napisze a tak na poważnie, to Koniu dał Ci cały bryk co i jak. Tutaj nikt Ci nie ułozy diety ani treingu, jedynie moze poprawic i w razie takiej potrzeby nakierować na odpowiednią scieżkę. Tylko pod jednym warunkiem: to Ty robisz pierwszy krok i starasz się coś ułożyć. na początek 10 wskazówek żywieniowyc, [...]

dzisiaj tak myślę i myślę co zrobić żeby mieć większą motywacje do treningu , i wymyśliłem żeby postawić sobie jakieś cele , czyli do końca roku : WL : 100 MC : 160 SQ : 110 dla niekturych to kosmiczne żeby tyle siły w takim czasie zrobić ale dla takiego zwierza ( ) jak ja nie ma problemu

[...] troche,na rowerku w domu chwile popędaluje,rozciągne niektóre mięscie i zaczynam ćwiczyć... niestety nieskutecznie :/ Jeżeli chodzi o moją dietę to jem to co mi mama da jak narazie... Co polecicie ? Próbowałem robić tzw. pompki "damskie" lecz z tym też mam problem,chciałem sobie zrobić ładny brzuszek na wakację,mam tam calkiem niezle [...]

[...] cwiczylem super regularnie) wg mnie nikt Ci tu nie da zadnych porad serie czy cos bo robiac tak malo pompek nie ma co dzielic na serie powinienes robic pompki codziennie co jakis czas rob sobie przerwe jak bedziesz w stanie zrobic 50 pompek mozesz sobie podzielic na serie wprowadzic pomki na piesciach na podwyzszeniu na stoklach lub krzeslach [...]